fbpx

Blogserie Lifeline

angst en emotieregulering

‘Zelfbeeld onder jongeren.’

Ben jij wel eens bang? Mag je dan bang zijn, of vind je dat je vooral sterk moet zijn? Menig mens ervaart een taboe, waarbij het uit den bozen is om bang te zijn. Vooral als je christen bent en vooral niet bang MOET zijn. Juist omdat God met je is. De bijbel is echter heel duidelijk, wanneer je de psalmen leest ontdek je opeens dat angst een hele normale emotie is. Een gevoel dat zeker aandacht vereist.

Een basisemotie

Angst is een van de basisemoties. Een emotie waar elk mens vroeg of laat bekend mee raakt en wat super functioneel is. Indien je namelijk geconfronteerd wordt met een gevaarlijke situatie, wordt door je hippocampus je automatisch in een modus gezet om te overleven: van vluchten, vechten of verlammen! Vanaf het moment dat het coronavirus haar intrede deed in Nederland, kwamen er regelmatig berichten over nepnieuws in de media. Het is van groot belang dat wij – maar juist ook je leerlingen – berichten van elkaar leren te onderscheiden. Is dit waar, of niet waar?!

Help!

Naast angst kun je ook overvallen worden door paniek. Een paniekaanval is een snel opkomende, heftige angst, die je zomaar overspoelt. Je kunt dan het gevoel hebben alle controle te verliezen, om gek te worden of om misschien wel dood te gaan. Super intens en mega beangstigend. Het kan zelfs zo zijn dat je een angst voor de angst ontwikkelt. Dat je op momenten dat je angst voelt, denkt: ik mag niet bang zijn, ik mag niet bang zijn, waardoor je als het ware explodeert in een paniekaanval.

 

Mag jouw angst er zijn?

Wanneer je jezelf realiseert dat angst er mag zijn, kun je jezelf gerust stellen door jezelf als het ware toe te spreken. Misschien heb je het wel eens gehad dat je een spin zag en die levend en wel buiten wilde zetten, angst kan je dan even overvallen zelfs tot aan bibbers in je lijf. Op dat moment kun je jezelf toespreken en geruststellen zodat je daadwerkelijk die spin kunt pakken (met of zonder handdoek) en hem vervolgens buiten parkeren. Het is helemaal niet erg dat je soms bang bent, de vraag alleen is hoe je op een gezonde manier met die angst om kunt gaan.

 

Tijdelijke actie!

Vraag nu gratis en vrijblijvend de eerste lesbrief van lespakket (un)Shakable aan en leer de leerlingen om standvastig te staan in het leven.

“Wist je dat emoties als het ware als een golf zijn?

Emoties komen en gaan

Wist je dat emoties als het ware als een golf zijn? Ze komen en gaan, en de emotiebeweging duurt zo’n 90 seconden. In ieder geval, wanneer er sprake is van een primaire emotie. Zo kan iemand verdrietig zijn en in golfjes van 90 seconden komt de emotie voorbij. Dan hoor je iemand huilen en vervolgens weer even zuchten. Dan kan er zeker nog een of meerdere golfjes voorbij komen, maar de emotie overweldigd je niet. Het is een ander verhaal wanneer emoties niet de aandacht krijgen die ze nodig hebben, waardoor er een secundaire emotie onstaat. Deze is bijvoorbeeld goed zichtbaar in agressie, paniek of boosheid, waar veelal angst of verdriet achter zit. Wanneer dit gebeurd bij een leerling is het de kunst om eens voorbij die explosie te kijken zodat je aan kunt sluiten bij datgene wat er nu écht speelt bij je leerling.

“Als je in staat bent om het gedrag of de uitbarsting van je leerling los te koppelen van hem of haar als persoon, kun je veel opener het gesprek aan gaan.”

Je emoties mogen er zijn!

Weet je, als God iets leert, dan is het zeker wel dat Hij ons als emotionele wezens heeft gemaakt. Als je de psalmen leest staan die boordevol emoties en roepen mensen het uit tot God. Het is echter van groot belang dat je op een gezonde manier voor je emoties leert zorgen en je niet laat leiden door die emoties. Het is een uitnodiging om te reflecteren en te zien wat er allemaal intern gebeurd. Een leerling in de pubertijd is volop in ontwikkeling met daarbij hormonen die door het lijf heen gieren. Wellicht heeft je leerling thuis niet de veiligheid om emoties te tonen of spelen er grote issues als een zieke ouder, huiselijk geweld of misbruik. Dan kan het juist zijn dat in interactie met jou als leraar de veiligheid bestaat om dit wel te uiten of bespreekbaar te maken.

Te tip voor jou als docent?

Als je in staat bent om het gedrag of de uitbarsting van je leerling los te koppelen van hem of haar als persoon, kun je veel opener het gesprek aan gaan. Je kunt de leerling dan met liefde én waarheid benaderen. Het helpt je om open en nieuwsgierig (als een OEN) in gesprek te gaan met de leerling, zonder dat een oordeel zorgt voor disconnectie. Jezus zag Zacheus in de boom; Hij zag de mens, niet de tollenaar. Hij zag de overspelige vrouw; Hij zag haar vol liefde aan en veroordeelde haar niet, ook al was ze daadwerkelijk betrapt. Juist in liefde en bewogenheid ontstaat er verbinding én kan een leerling leren om op een gezonde manier om te gaan met emoties als angst, onzekerheid en schuld. Zo krijgt de leerling een tweede, derde of zoveelste kans. Zo stel je een leerling in staat om te leren en zich te ontwikkelen binnen een veilige context van liefde en genade.

Juist daar ligt vrijheid! Vrijheid die jij kunt brengen aan je leerling, uit naam van God. Hoe mooi is dat!

Je emoties mogen er zijn!

Weet je, als God iets leert, dan is het zeker wel dat Hij ons als emotionele wezens heeft gemaakt. Als je de psalmen leest staan die boordevol emoties en roepen mensen het uit tot God. Het is echter van groot belang dat je op een gezonde manier voor je emoties leert zorgen en je niet laat leiden door die emoties. Het is een uitnodiging om te reflecteren en te zien wat er allemaal intern gebeurd. Een leerling in de pubertijd is volop in ontwikkeling met daarbij hormonen die door het lijf heen gieren. Wellicht heeft je leerling thuis niet de veiligheid om emoties te tonen of spelen er grote issues als een zieke ouder, huiselijk geweld of misbruik. Dan kan het juist zijn dat in interactie met jou als leraar de veiligheid bestaat om dit wel te uiten of bespreekbaar te maken.

 

Te tip voor jou als docent?

Als je in staat bent om het gedrag of de uitbarsting van je leerling los te koppelen van hem of haar als persoon, kun je veel opener het gesprek aan gaan. Je kunt de leerling dan met liefde én waarheid benaderen. Het helpt je om open en nieuwsgierig (als een OEN) in gesprek te gaan met de leerling, zonder dat een oordeel zorgt voor disconnectie. Jezus zag Zacheus in de boom; Hij zag de mens, niet de tollenaar. Hij zag de overspelige vrouw; Hij zag haar vol liefde aan en veroordeelde haar niet, ook al was ze daadwerkelijk betrapt. Juist in liefde en bewogenheid ontstaat er verbinding én kan een leerling leren om op een gezonde manier om te gaan met emoties als angst, onzekerheid en schuld. Zo krijgt de leerling een tweede, derde of zoveelste kans. Zo stel je een leerling in staat om te leren en zich te ontwikkelen binnen een veilige context van liefde en genade.

Juist daar ligt vrijheid! Vrijheid die jij kunt brengen aan je leerling, uit naam van God. Hoe mooi is dat!

Marije van den Berg

Over Marije van den berg

Marije van den Berg is spreker, coach en auteur. Ze volgde haar opleiding tot integratief coach bij Groundwork. Na haar jarenlange ervaring met preventie- en jeugdwerk bij stichting Chris/De Hoop GGZ en stichting BUtogether, is ze zelfstandig verder gegaan als spreker. Daarnaast werkt zij voor De Zichtmakers, een evenementen en media bureau. Binnen Creatieve Preventie is Marije actief binnen het uitzetten van de grote lijnen van het online weerbaarheidsprogramma LIFELINE – iets wat écht haar hart heeft - en draagt ze haar steentje bij in de strategische marketing communicatie. 

VRAAG NU DE EERSTE lesbrief van (un)Shakable GRATIS AAN

Wij als Creatieve Preventie geloven dat we samen verantwoordelijk zijn om tieners mentaal weerbaar te maken. Dat is de reden waarom wij in de afgelopen maanden lespakket (un)Shakable hebben ontwikkeld. Een lespakket met zes lesbrieven vol opdrachten, sociale interacties en inzichten. We stellen tijdelijk de eerste lesbrief gratis beschikbaar voor jou als docent.

Ontvang meer informatie over LIFELINE

Laat hieronder je e-mail achter en je ontvangt binnen enkele minuten meer informatie over LIFELINE én hoe jij 1 week lang vrijblijvend op ons platform kan rondneuzen!

 

Ontvang de online brochure over ons online preventieprogramma direct in je mail. Geheel vrijblijvend!

 

Vraag nu de eerste les van lespakket (un)Shakable gratis en vrijblijvend aan. Binnen enkele minuten ontvang je de mail met de downloadlink.

Vraag nu de bemoedigingskaarten kosteloos aan en ontvang binnen 5 werkdagen!

× Waar kan ik je mee helpen?